俗话说，黄体酮是女人不老的秘密。

女人过了30岁，体内雌激素会下降，随之而来就会有一大堆问题，姨妈不规律、量少、痛jing、皮肤状态不好、长痘痘等，其实这些都跟我们的卵巢息息相关。

养卵巢=养年轻。我们从食疗中补充黄体酮，增加黄体酮水平，保养卵巢，补对黄体酮，会发现整个人都年轻了。

1.桑葚玫瑰酒

常年手脚冰凉、面色萎黄、经前胸胀痛的姐妹，可以试试桑葚玫瑰酒。酒香醇厚，桑葚酸甜，玫瑰回甘，每天一小杯（约30ml），疏肝养血，喝出桃花面。

【作用】桑葚富含铁、花青素和维生素E，促进雌激素平衡；玫瑰疏肝解郁，改善内分泌；米酒温通血脉，提升黄体酮活性。

【食材】红枣、玫瑰花、桑葚干、黑枸杞、粮食酒、糖

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食材比例：食材：酒：糖=1：1：0.3

【做法】

1. 新鲜桑葚200克洗净晾干，干玫瑰花10克备用；

2. 玻璃罐中一层桑葚、一层冰糖、一层玫瑰交替铺满；

3. 倒入纯米酒（约500ml），密封避光存放15天，即可饮用，三个月后口感更加。

2.无花果苹果水

经常便秘，经期血量忽然减少，一梳头发，就容易断的姐妹，平时可以喝点无花果苹果水。无花果软糯，苹果微酸开胃，喝一口，清甜滋润，养出好气色。

【作用】无花果含植物雌激素和膳食纤维，调节卵巢功能；苹果中的硼元素促进黄体酮合成；搭配红枣补气血。

【食材】

苹果1个、红茶1g、无花果5个、红枣8颗

【做法】

1. 干无花果5颗切开，苹果1个去皮切块，红枣5颗去核；

2. 所有食材加800ml清水，大火煮开后转小火炖20分钟；

3. 可加少许枸杞，关火焖5分钟饮用（果肉可吃）。

3.南杏仁鹰嘴豆豆浆

平时睡觉前，我喜欢打一杯南杏仁鹰嘴豆豆浆，，豆香浓郁，杏仁回甘，绵密丝滑的口感，让人回味无穷。坚持一段时间之后，我发现半夜再也不会潮热盗汗了，也不频繁起夜，睡得香了，连法令纹都变淡了。

【作用】鹰嘴豆特含的异黄酮，双向调节雌激素。南杏仁润肺抗炎，黄豆补充优质蛋白，三合一提升黄体酮分泌。

【食材】

鹰嘴豆30g，南杏仁15g，去核红枣6颗

【做法】

1.加水600ml，豆浆机“五谷模式”打磨；

2.可加少许肉桂粉调味（肉桂促循环）。

4.无花果雪梨汤

陈允斌的秋季养生书籍里，有一道汤，对教师，讲师，导游，主播等需要经常说话的人，一天口若悬河讲下来，伤肺气，而且嗓子痒痒，干疼，口干的，非常友好。我试着喝了一段时间，皮肤水润滑嫩，心情变好了，也不焦虑了。

【作用】清热生津、健脾开胃、化tan祛*湿。无花果别称：映日果、奶浆果，被誉为"生命之果" 。平和、清肠，但不伤脾胃。阳气雪梨滋阴润燥，缓解更年期干咳。

【食材】无花果5个、梨1个

【做法】

1. 干无花果切半、雪梨1个切块；

2. 所有材料加1L清水，大火煮沸后转小火煲40分钟；关火前加入一点冰糖（或代糖）调味。

——麦麦小贴士——

月经结束后到排卵前，是黄体生成的重要时期，我们平时也可以在睡觉前，用艾草+生姜，煮水泡脚，促进血液循环，温暖子宫。

练习腹式呼吸，也是一个不错的调节办法，可以降低皮质醇对黄体酮的抑制。

“女人如花，根在卵巢”。

坚持一个月，你会惊喜地发现：经期准了、气色亮了、人也不焦躁了——这才是真正“冻龄”的底气！

注：内容仅供参考，所涉及的食疗方子仅做分享，不作为医疗建议或指引哦。每个人的身体情况不同，存在个人差异，身体不适还是要及时线下就医。部分图片来自网络，侵权联系删除。

发布于：江苏省